注意以下日常生活及饮食的秘诀，可令你拥有纤瘦美腿。

　　尽量少穿高跟鞋

　　穿高跟鞋会令身体重心集中在双脚上，所以经常穿高跟鞋就犹如锻炼肌肉一样，容易令小腿肚变得僵硬，若因工作需要而穿高跟鞋，应尽量选穿1—2吋为上限，回家一定要用热水泡脚，并为疲累的小腿作按摩;多做抬腿运动，也可减少小腿变成肌肉的机会。

　　避免双腿交叉坐

　　当双腿交叉而坐时，容易造成骨盆移动，而骨盆里聚集了许多淋巴位，若骨盆移动，会阻碍淋巴的流动，容易造成臀部变大及小腿变粗。而常跪着坐也会令下身较肥胖，所以可免则免。

　　注意走路姿势

　　内八字、外八字脚走路或经常前后脚站立，都会影响到小腿的形状，因为肌肉无法伸直，容易令小腿变得粗壮。所以，注意平日的走路及站立姿势，这对改善小腿肥胖有帮助。

　　用浴盐泡脚

　　一天的工作结束后，用含有迷迭香等具有舒缓作用的浴盐浸泡双脚，使肌肉有效松弛。浸浴完毕后，还应在小腿上进行拍打的动作，以加速血液循环。

　　穿弹性袜

　　—些具有收腿作用的弹性袜可以给腿部施加压力，有助加速腿部血液循环，也可以帮助腿部塑形，减少小腿结实的情况，非常适合长时间久站的女性。

　　多吃维生素E

　　血液循环不好，很容易引致腿部浮肿，多吃含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等等。

　　多吃维生素B群

　　能加速身体的新陈代谢，维生素B1可将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，维生素B丰富的食物包括香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等等。

　　少吃盐分

　　经常吃多盐的食物，会令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助于排出体内的多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、红薯、西芹等等。

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